dzien nie

Witam, przez ostatni czas ćwiczyłem dość solidnie, jadłem odpowiednio, schudłem jakieś 2-3 kg, dzisiaj mam zamiar jeszcze zrobić mały trening siłowy i cardio rowerek gdzieś z godzinę, a później wybieram się na dyskotekę, na której będę kierowcą i nie będę nic pił, prócz wody. Słyszałem że nieprzespana noc utrudnia odchudzanie ponieważ spowalnia [...]

Witam, przez ostatni czas ćwiczyłem dość solidnie, jadłem odpowiednio, schudłem jakieś 2-3 kg, dzisiaj mam zamiar jeszcze zrobić mały trening siłowy i cardio rowerek gdzieś z godzinę, a później wybieram się na dyskotekę, na której będę kierowcą i nie będę nic pił, prócz wody. Słyszałem że nieprzespana noc utrudnia odchudzanie ponieważ spowalnia [...]

a co myslisz nad tym abym stosował trening co drugi dzień?, nie 3 razy w tygodniu co drugi dzień, tylko bez przerwy trening-wolne-trening- itd. w razie czułbym się niezregenerowany to zrobiłbym przerwe dwu dniową. Sen 8 godzin, jakbym tak trenował to postaram się wrzucić 9.

już drugi dzień nie mam telefonu

dziewiąty dzień, nie jest źle

Ty chyba przykry jestes mowi ze ma sklonnosci do zalewania wlasnie od wysokich wegli mozna sie latwo zalac 200 g masz w dzien nie treningowy a po co wyzej ? 300 g w treningowy+200 w dni uzupelni glikogen na 100% a wiecej tylko go ulac moze . Po co robic mase ktora skonczy typ za miecha i bedzie redukcja.. Tluszcze sa duzo bezpieczeniejsze dla [...]

Powiem wam ze pierwszy dzien nie najgorzej, polecialo zaedwie te 200g kury z ananasem + 50g ryzu 40g WPC i 2 jablka i jest w miare, pije caly czas wode gazowana. ok 12-13walne drugie 50g z 200g kury i w drodze do domu kolejne 40g wpc, i zrobimy dzisiaj kompleks sztangowy a po 20min biegu, a jutro pompki roznego rodzaju, opona z mlotem, wspinaczka [...]

Trening to dla mnie najważniejsza częsć dnia,ale cały dzień nie spędzam na siłowni. Fotki z treningu pokazuja moja mimikę podczas wysiłku ,poza siłownią jest trochę inaczej,w miniony weekend wreszcie wyszedłem z przyjaciółmi ,zdjęc ich nie pokazuje bo cenzury by nie przeszły . Pozdrawiam.

chyba jutro pojde na 19 zeby zobaczyc te 130 na 3 razy ale pewnie zmeczenie bedzie dzien nie taki i wogole warunki niesprzyjajace

Jak caly dzien nie jesz to tak jest jA Pije kawke i o 19 trening.

tez wlasnie mam chec podpieprzenia fajki od starej z drugiego pokoju ale ******le juz 6sty dzien nie pale co jest rekordem wiec nie bede tego niszczyc chwila "przyjemnosci" Zmieniony przez - wuwu w dniu 2006-08-29 18:35:55

e tam, 1 dzień, nie ma tragedii

[...] odmowa miesnia dalszej wspolpracy ze swoim wlascicielem, to wlasnie przejawy dzialania owego kwasu. Tak przy okazji, czesto zdarza sie slyszec, ze ktos ma zakwasy na drugi dzien po treningu. Otoz nie jest to do konca prawda. Bole miesni na nastepny dzien nie wynikaja juz z dzialania kwasu mlekowego, ktory jest utylizowany juz w kilkadziesiat [...]

[...] miesnia podczas treningu plecow (taka jest akurat specyfika tych cwiczen), a tym samym pozrywania mikrowlokien miesniowych, ktore bola, jak slusznie zauwazyles np. na drugi dzien... podobnie zreszta jest przy zlej technice, lub szarpaniu dla wyrwania o wiele za duzego do mozliwosci ciezaru, zrywa sie to i owo i stad bol.... a co do zakwasow, juz [...]

DaNieLcoK - Jak widzisz sztanga jest duża , bo nie mam innej , mam wyznaczone miejsce gdzie łapać gryf. Jakbym np złapał w innym miejscu to sztanga się chwieje na jedną stronę i ćwiczenie zostaje źle wykonanie. Poza tym filmiki daję abyście skorygowali moje ewentualne błędy , skoro narazie wszystko jest dobrze to mnie to cieszy . Zobaczymy [...]

a ja 3 dzień nie mogę

Bialko:2,2g\kg=136,4g Tłuszcze:1,3g\kg=80,6g Weglowodany:5g\kg=260g Kalorie:2511 kcal Najpierw dzien nie treningowy(MT): 1.Sniadanie: Chleb zwykły - 90g Jajecznica - 120g Gold Standard 100% Whey(białko) - 29,4g Xpand NF - 18,5g 2.Pierwszy posilek w szkole: Serek Kanapkowy - 40g Chleb zwykły - 60g 3.Drugi posilek w szkole: Chleb zwykły - 60g [...]

Skład który podał Bloonder imo najlepszy z możliwych .Obraniaki,Wasyle,Perquisy i inne Warzyniaki out z kadry więcej szkody wnoszą niż pożytku.Jeżeli Fornalik wystawi na budzie kogoś innego niż Boruc oraz da na oś Wasyla zamiast Celebana/Komora + Obraniak do pierwszej 11 to nawet gdyby ograł Ukraińców dla mnie do wywalenia jest z prostego powodu [...]

Obliczyłem mój BF za pomocą miarki i wzoru. Wyszło mi 16%. Mierzyłem 3 fałdy na piersi , koło pępka i na udzie tak jak w instrukcji. Rozpisałem dietę od nowa pod wagę 81kg. Czyli uwzględniając BF. Mam nadzieję że teraz wyszło przyzwoicie. To mój dzień nie treningowy. Zaraz popracuję nad Treningowym. Nie wiem czy dobrze ale starałem się rozłożyć [...]

To moze byc taka? Przykladowy 1 dzien , nie bede jadl caly czas to samo w jedny dzien ,dalem tylko przyklad jak uloze posilki na dzien . Śniadanie Owsianka z owocami + shake proteinowy 2 sniadanie Serek wiejski + banan Obiad Ryż z kurczakiem / makaron z łososiem Kolacja Jajka gotowane z chlebem